Daugelis žmonių yra pastebėję, kad informacija, kurią išmokstame vaikščiodami ar užsiimdami kita lengva fizine veikla, įsimenama daug geriau.
Šis reiškinys tiesiogiai susijęs su motorinės atminties veikimu ir smegenų aktyvinimu judant, praneša korespondentas.
Mūsų atmintis nėra vientisa sistema, ją sudaro keli tarpusavyje susiję skyriai, atsakingi už skirtingų rūšių informaciją. Motorinė atmintis, glaudžiai susijusi su judėjimo veikla, įtvirtina žinias per raumenų pastangas ir orientaciją erdvėje.
Nuotrauka: Pixabay
Evoliuciniu požiūriu šis mechanizmas yra labai prasmingas, nes mūsų protėviams buvo labai svarbu įsiminti maršrutus, maisto šaltinių buvimo vietą ir pavojaus ženklus kelyje. Šiuolaikiniai žmonės paveldėjo šias nervines jungtis, kurias galima veiksmingai panaudoti mokymuisi.
Neurobika, arba holistinė smegenų mankšta, pagrįsta naujų asociacijų kūrimu sujungiant skirtingus pojūčius ir motorinę veiklą. Kai judame, smegenys turi apdoroti ne tik abstrakčią informaciją, bet ir kūno jutiminius signalus, todėl susidaro stipresnės neuroninės jungtys.
Hipokampas, smegenų sritis, atsakinga už ilgalaikių prisiminimų formavimąsi, atlieka svarbų vaidmenį šiame procese. Fizinis aktyvumas gerina jos aprūpinimą krauju ir skatina smegenų neurotrofinio faktoriaus – baltymo, kuris palaiko neuronų gyvybingumą – gamybą.
Tradicinio sėdimo mokymosi metu smegenys dažnai pereina į automatinį informacijos apdorojimo režimą, o tai mažina įsiminimo efektyvumą. Kita vertus, judėjimas palaiko lengvo streso ir padidinto dėmesio būseną, todėl duomenų kodavimo procesas tampa sąmoningesnis.
Ignoruodami judesių atminties galimybes, išnaudojame tik nedidelę dalį smegenų potencialo mokymuisi. Tai reiškia, kad įsiminimui reikia daugiau laiko, o panaudota informacija greitai prarandama.
Paprastas būdas aktyvuoti motorinę atmintį – neskubant vaikščioti klausantis garso paskaitų ar podkastų tam tikra tema. Ritmiški judesiai padeda sinchronizuoti nervinius impulsus ir pagerina koncentraciją į medžiagą.Dar veiksmingesnis metodas – pagrindinių tezių ar formulių užrašymas ant didelio popieriaus lapo, pritvirtinto prie sienos, kuris įjungia kūno ir rankų judesius. Šis metodas sujungia regimąjį suvokimą su kinestetiniu, padvigubindamas įsiminimo galią.
Norint išmokti svetimų žodžių, galima naudoti tam tikrų gestų ar judesių po kambarį susiejimo techniką. Kiekvienas naujas žodis siejamas su tam tikra vieta erdvėje arba rankos judesiu, taip sukuriant galingą mnemoninę atramą.
Reguliarus šių technikų naudojimas ne tik pagerins tiesioginius mokymosi rezultatus, bet ir skatins ilgalaikį pažinimo vystymąsi. Padidėja smegenų neuroplastiškumas, todėl atsiveria galimybė ateityje greičiau ir geriau išmokti sudėtingų žinių.
Taigi judesio integravimas į mokymosi procesą yra ne tik naudinga balta knyga, bet ir moksliškai įrodyta atminties veiksmingumo gerinimo strategija. Pasinaudodami natūraliais smegenų mechanizmais, galime padaryti didelę pažangą savišvietos srityje be papildomų laiko investicijų.
Taip pat skaitykite
- Apie ką iš tiesų signalizuoja deja vu: psichologų ir neurologų nuomonės
- Kodėl bijome sėkmės: pagrindinės savęs ribojimo priežastys ir kaip jas apeiti
