Kodėl patalpose, kuriose yra natūralios šviesos, jaučiamės patogiau: šviesos poveikis emocijoms.
Šis klausimas liečia gilius biologinius mechanizmus, užprogramuotus mūsų organizme per tūkstančius evoliucijos metų, praneša korespondentas.
Natūrali šviesa yra galingas mūsų cirkadinio ritmo, arba vidinio biologinio laikrodžio, reguliatorius. Šie ritmai kontroliuoja ne tik miegą ir budrumą, bet ir pagrindinių hormonų gamybą.
Nuotrauka: Pixabay
Saulės šviesos, ypač mėlynojo spektro rytais, poveikis slopina miego hormono melatonino gamybą smegenyse. Tuo pat metu skatinama serotonino, dažnai vadinamo „geros savijautos hormonu”, gamyba.
Dirbtinė šviesa, ypač šalto spektro apšvietimas vakare, gali sutrikdyti šią subtilią natūralią pusiausvyrą. Ilgalaikis tokios šviesos poveikis naktį sutrikdo cirkadinius ritmus, todėl atsiranda nemiga ir dirglumas.
Patalpose, kuriose trūksta natūralios šviesos, žmonės dažnai jaučia mieguistumą, sumažėjusią koncentraciją ir prislėgtą nuotaiką. Ši būklė sunkia forma vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu, tačiau lengvos jo apraiškos daugeliui yra pažįstamos.
Evoliuciškai mūsų organizmas ryškią ir tolygią natūralią šviesą suvokia kaip saugumo ir palankių sąlygų veiklai signalą. Tačiau neryški arba dirbtinė šviesa pasąmonėje asocijuojasi su uždaromis, potencialiai pavojingomis erdvėmis.
Kalbant apie suvokimo psichologiją, saulės šviesa patalpą vizualiai padaro erdvesnę, švaresnę ir atviresnę. Šis fizinės erdvės laisvės pojūtis tiesiogiai veikia mūsų psichologinę savijautą, nes mažina streso lygį.
Žmogaus akys evoliuciškai yra prisitaikiusios prie saulės šviesos spektro, kuris užtikrina patogiausią ir aiškiausią supančio pasaulio suvokimą. Nuolat veikiant dienos šviesai, regos sistema pernelyg apkraunama, o tai taip pat prisideda prie nuovargio.Norėdami pagerinti emocinį kambario foną, kuo geriau išnaudokite turimą saulės šviesą neužstatydami langų baldais ir apdailai naudodami šviesias spalvas. Šie paprasti būdai gerokai padidins šviesos lygį ir šviesos atspindėjimą.
Vakare pirmenybę teikite šiltai ir prislopintai dirbtinei šviesai, kad paruoštumėte kūną miegui. Naudodami pritemdomus šviestuvus ir prožektorius sukursite jaukią atmosferą.
Reguliarūs pasivaikščiojimai dienos metu, ypač rytais, padeda sinchronizuoti vidinį laikrodį su gamtos ciklu. Net penkiolika minučių lauke debesuotą dieną yra daug veiksmingiau nei kelios valandos po ryškiausia lempa.
Taigi natūralios šviesos teikiamas komfortas yra ne tik subjektyvus pageidavimas, bet ir esminis mūsų organizmo poreikis. Sąmoningas mus supančios šviesos aplinkos valdymas yra paprasta ir veiksminga priemonė emocinei sveikatai ir aukštam produktyvumui palaikyti.
Taip pat skaitykite
- Kas nutiks, jei priimdami svarbius sprendimus praktikuosite „5 kodėl” techniką: štai kaip rasti problemos šaknį
- Kodėl smegenys sabotuoja mūsų planus: paslėpta atidėliojimo nauda
