Kodėl prieš vakarienę priimame nepalankius pasiūlymus arba impulsyviai perkame.
Šis reiškinys turi gilias neurobiologines šaknis, susijusias su pagrindiniais išgyvenimo mechanizmais, praneša korespondentas.
Smegenys, nors sudaro tik nedidelę kūno dalį, sunaudoja iki 20-25 % visos organizmo energijos. Gliukozė yra pagrindinis ir beveik vienintelis jos kuro šaltinis, užtikrinantis efektyvų funkcionavimą.
Nuotrauka: Pixabay
Kai gliukozės kiekis kraujyje sumažėja, smegenys pereina į energijos taupymo režimą. Pirmiausia nukenčia funkcijos, kurios nėra itin svarbios tiesioginiam išgyvenimui, pavyzdžiui, sudėtingas planavimas, savikontrolė ir sąmoningas sprendimų priėmimas.
Tyrimai, atlikti naudojant magnetinio rezonanso tomografiją, rodo, kad kai cukraus kiekis yra mažas, prefrontalinės žievės aktyvumas sumažėja. Ši sritis yra atsakinga už vykdomąsias funkcijas, įskaitant racionalią analizę, ilgalaikių pasekmių vertinimą ir impulsų slopinimą.
Tuo pat metu padidėja senesnių limbinių struktūrų, susijusių su emocijomis ir tiesioginiu atlygiu, aktyvumas. Taigi alkanos smegenys ieško greitų ir lengvų būdų malonumui gauti arba problemai išspręsti.
Evoliuciniu požiūriu tai pateisinama: alkio būsenoje pagrindinė užduotis buvo tuoj pat rasti maisto, o ne galvoti apie strategijas ateičiai. Šis senovinis mechanizmas šiandieniniame sudėtingų pasirinkimų pasaulyje veikia prieš mus.
Nesuprasdamas šio mechanizmo, žmogus gali metų metus kaltinti save dėl silpnos valios. Iš tikrųjų tai pirmiausia yra fiziologinis procesas, o ne charakterio yda.
Nuolatinio sprendimų priėmimo tuščiu skrandžiu pasekmės gali būti finansiniai nuostoliai, nepalankios sutartys ir neapgalvoti sutikimai. Asmeniniame lygmenyje tai sukelia konfliktus ir tiesioginių malonumų, o ne ilgalaikių tikslų pasirinkimą.Paprasčiausias ir veiksmingiausias sprendimas – svarbius susitikimus ir susitikimus planuoti po valgio. Venkite atidėti pietus skubiems, bet ne itin svarbiems darbams atlikti.
Prieš priimdami bet kokį svarbų sprendimą, nesvarbu, ar tai būtų svarbus pirkinys, ar rimtas pokalbis, paklauskite savęs, kada paskutinį kartą valgėte. Jei praėjo daugiau nei trys-keturios valandos, geriausia pirmiausia užkąsti.
Idealų užkandį protiniam aiškumui užtikrinti turėtų sudaryti sudėtiniai angliavandeniai ir baltymai, pavyzdžiui, jogurtas su riešutais arba obuolys ir sūris. Tai užtikrins stabilų gliukozės kiekį be šuolių.
Suvokdami fiziologijos ir psichologijos ryšį, galime priimti labiau pagrįstus sprendimus. Cukraus kiekio kraujyje valdymas tampa ne tik mitybos praktika, bet ir priemone gyvenimo kokybei ir asmeniniam efektyvumui gerinti.
Taip pat skaitykite
- Kodėl mums sunku atitraukti akis nuo ginčo: psichologiniai stebėjimo iš šono mechanizmai
- Kodėl smegenys iškraipo praeitį: kaip emocijos sukuria klaidingus prisiminimus
