Emocinis tėvų perdegimas yra laipsniškas psichinio ir fizinio išsekimo procesas.
Jis vystosi nepastebimai, prisidengdamas įprastu nuovargiu nuo kasdienių rūpesčių, praneša korespondentas.
Daugelis mamų ir tėčių savo būklę nurašo laikiniems sunkumams ar miego trūkumui. Nuolatinė įtampa be galimybės visiškai atsigauti lemia streso kaupimąsi.
Nuotrauka: Pixabay
Pagrindinė priežastis – nuolatinis asmeninių išteklių perteklius, viršijantis išlaidas. Tėvai metų metus atiduoda energiją, laiką ir dėmesį, nepapildydami savo vidinių rezervų.
Socialinis spaudimas ir mitas apie „tobulus tėvus” sustiprina kaltę dėl savo nuovargio. Noras atitikti išpūstus standartus verčia ignoruoti pirmuosius kūno signalus.
Vienu iš dažnai ignoruojamų ženklų tampa emocinis susvetimėjimas su vaikais. Tėvai ir toliau vykdo savo pareigas, tačiau daro tai automatiškai, be nuoširdaus džiaugsmo ir šilumos.
Dėl kognityvinių sutrikimų, tokių kaip išsiblaškymas ir atminties problemos, taip pat kaltinamas pervargimas. Sutrinka gebėjimas susikaupti ir priimti pagrįstus sprendimus net paprastose kasdienėse situacijose.
Nuolatinis dirglumas ir pykčio protrūkiai nedidelėmis progomis yra įspėjamasis nervų sistemos išsekimo požymis. Po tokių epizodų kaltės jausmas tik didėja, taip užsidaro užburtas ratas.
Fiziniai simptomai: nuolatiniai miego sutrikimai, apetito pokyčiai ir dažnos peršalimo ligos. Kūnas signalizuoja apie bėdą, kai psichiniai ištekliai senka.Jei į tai nebus atsižvelgta, lėtinis perdegimas gali išsivystyti į nerimo ar depresijos sutrikimą. Tai neigiamai veikia atmosferą šeimoje ir vaikų psichologinę gerovę.
Pirmasis žingsnis į sveikimą – pripažinti problemą, nesmerkiant savęs. Svarbu suprasti, kad perdegimas nėra charakterio silpnybė, o natūralus ilgalaikio streso rezultatas.
Būtina sąmoningai skirti net ir trumpą laiką savo atsigavimui. Pagalba gali būti paprasti veiksmai: penkiolika minučių tylos, pasivaikščiojimas vienumoje ar hobis.
Labai svarbu deleguoti kai kurias pareigas ir išmokti prašyti sutuoktinio, šeimos narių ar draugų pagalbos. Paramos kūrimas yra ne prabanga, o būtinybė tėvų ištekliams išlaikyti.
Taip pat skaitykite
- Kodėl nesąmoningai kopijuojame pašnekovo gestus: ryšio neurobiologija
- Kodėl savo požiūrį giname iki paskutinio: kaip kognityvinis disonansas veikia neuronų lygmeniu
