Dehidratacija dažnai siejama su dideliu troškuliu, tačiau organizmas gali duoti ir subtilesnių signalų apie skysčių trūkumą.
Šių požymių lengva nepastebėti arba supainioti su kitomis ligomis, ypač kai nėra troškulio jausmo, praneša .
Vienas pirmųjų paslėptų simptomų yra blogas burnos kvapas ir sausa gleivinė. Seilės pasižymi baktericidinėmis savybėmis, o nepakankama jų gamyba sukuria idealią terpę bakterijoms daugintis.
Nuotrauka: Pixabay
Nepaaiškinamas nuovargis ir energijos trūkumas taip pat gali rodyti vandens trūkumą. Vanduo labai svarbus ląstelių energijos gamybai ir maistinių medžiagų pernešimui.
Staigus potraukis saldumynams dažnai būna signalas, kad organizmas sunkiai naudoja savo energijos atsargas. Dėl dehidratacijos kepenims sunku išskirti glikogeną.
Koncentracijos sutrikimus ir galvos skausmus sukelia dėl skysčių trūkumo laikinai sumažėjęs smegenų tūris. Dėl to jos šiek tiek susitraukia ir atsitraukia nuo kaukolės.
Nuotaikos pokyčiai, tokie kaip dirglumas ar nerimas, yra glaudžiai susiję su vandens pusiausvyra. Smegenys labai jautriai reaguoja į bet kokius elektrolitų ir kraujo tūrio svyravimus.
Sausa oda ir sumažėjęs odos elastingumas rodo, kad organizmas pradeda imti vandenį iš mažiau svarbių audinių, kad išlaikytų pagrindinius organus. Oda viena pirmųjų nukenčia nuo šio perskirstymo.
Raumenų mėšlungis gali atsirasti dėl elektrolitų disbalanso, kurį sukelia skysčių netekimas kartu su prakaitu. Natrio ir kalio trūkumas sutrikdo raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą.Širdies plakimas yra kompensacinis mechanizmas kraujospūdžiui palaikyti, kai sumažėja kraujo tūris. Širdis turi dirbti intensyviau, kad aprūpintų organus deguonimi.
Retas šlapinimasis ir tamsios spalvos šlapimas yra tiesioginis didelės atliekų koncentracijos požymis. Sveikas organizmas kelis kartus per dieną išskiria pakankamą kiekį šviesios spalvos šlapimo.
Norint išvengti paslėptos dehidratacijos, svarbu išsiugdyti įprotį gerti vandenį mažomis porcijomis visą dieną, nelaukiant troškulio. Padidinkite skysčių suvartojimą padidėjus fiziniam aktyvumui, esant karštam klimatui ar ligos metu.
Stebėkite savo kūno signalus ir laiku į juos reaguokite, kad išlaikytumėte optimalią sveikatą. Tinkamas drėkinimas yra paprasta, bet galinga priemonė gerai savijautai ir produktyvumui pagerinti.
Taip pat skaitykite
- Grūdinimasis šaltame vandenyje: kaip jis iš tikrųjų veikia jūsų imuninę apsaugą
- Kodėl verta gerti vandenį po espreso: kaip išvengti kofeino nuovargio
