Reguliarus burokėlių vartojimas gali būti galinga priemonė natūraliai reguliuoti kraujospūdį.
Šioje šakniavaisinėje daržovėje yra unikalių junginių, naudingų širdies ir kraujagyslių sistemai, praneša .
Aukštas kraujospūdis dažnai vadinamas tyliuoju žudiku, nes ankstyvosiose stadijose nėra akivaizdžių simptomų. Kita vertus, burokėliai padeda švelniai ir natūraliai kovoti su šia rizika.
Nuotrauka: Pixabay
Pagrindinė sudedamoji dalis yra su maistu gaunami nitratai, kurie organizme virsta azoto oksidu. Šis junginys atpalaiduoja ir išplečia kraujagysles, todėl pagerėja kraujotaka.
Geresnė kraujotaka tiesiogiai mažina širdies apkrovą ir padeda stabilizuoti kraujospūdį. Šis poveikis patvirtintas daugybe klinikinių tyrimų.
Siekiant padidinti ištvermę, ne mažiau svarbus vaidmuo tenka azoto oksidui, kuris didina mitochondrijų efektyvumą. Ląstelės pradeda gaminti daugiau energijos, sunaudodamos mažiau deguonies.
Tai leidžia sportininkams treniruotis ilgiau ir intensyviau, atitolinant raumenų nuovargio atsiradimą. Šis poveikis ypač pastebimas atliekant kardio ir didelio intensyvumo intervalines treniruotes.
Optimalus poveikis pasiekiamas geriant burokėlių sultis arba kepti burokėlių likus 2-3 valandoms iki fizinio aktyvumo. Būtent tuo metu azoto oksido koncentracija kraujyje pasiekia aukščiausią lygį.
Norint palaikyti stabilų kraujospūdį, rekomenduojama burokėlius į mitybą įtraukti reguliariai, bent 3-4 kartus per savaitę. Jį galima vartoti virtą, keptą arba kaip kokteilio dalį.Svarbu atminti, kad burokėliuose gausu cukrų, todėl jų reikėtų vartoti saikingai. Sergantieji inkstų ligomis ar podagra turėtų pasitarti su gydytoju.
Ignoruodami galimą burokėlių naudą, neteksite lengvo ir nebrangaus būdo pagerinti savo sveikatą. Nekoregavus mitybos, sunkiau pasiekti maksimalių rezultatų sportuojant ir normalizuoti kraujospūdį.
Įtraukite šią daržovę į savo mitybą, kad pajustumėte didesnį energijos kiekį ir pagerėjusią bendrą sveikatą. Pradėkite nuo mažų porcijų, kad organizmas prie jos priprastų.
Reguliarus burokėlių valgymas yra paprastas žingsnis stiprinant širdies ir kraujagyslių sistemą ir didinant fizinį produktyvumą. Šis natūralus stiprintuvas efektyviai veikia jūsų sveikatos labui.
Taip pat skaitykite
- Kodėl dehidratavę galite nejausti troškulio: kaip organizmas siunčia paslėptus pavojaus signalus
- Grūdinimasis šaltu vandeniu: kaip jis iš tikrųjų veikia jūsų imuninę apsaugą
