Žmonės ieško natūralių būdų pagerinti savo sveikatą be tablečių.
Šaltas dušas dažnai reklamuojamas kaip panacėja, tačiau tikrąjį jo poveikį reikia išsamiai išanalizuoti, praneša korespondentas.
Moksliniai tyrimai rodo, kad trumpalaikis šalčio poveikis gali stimuliuoti imuninę sistemą. Tai vyksta didinant tam tikrų baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su infekcijomis, skaičių.
Nuotrauka:
Mechanizmas pagrįstas vidutinio sunkumo stresu, dėl kurio organizmas prisitaiko ir tampa atsparesnis. Šis procesas vadinamas hormeze, kai nedidelė stresoriaus dozė naudinga visam organizmui.
Panardinus į šaltą vandenį, organizme suaktyvėja simpatinė nervų sistema, sukeldama adrenalino ir noradrenalino antplūdį. Šie hormonai mobilizuoja organizmo išteklius ir padidina budrumą.
Reguliarios šalčio procedūros gali padidinti rudųjų riebalų, kurie degina kalorijas šilumai gaminti, aktyvumą. Šis procesas taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitą ir bendrą atsparumą ligoms.
Tačiau šaltas dušas nėra stebuklinga piliulė ir nepakeičia kitų sveikos gyvensenos elementų. Jo veiksmingumas labai priklauso nuo reguliarumo, tinkamos technikos ir individualių asmens savybių.
Pagrindinis pavojus slypi staigiame nardyme be pasiruošimo, kuris gali sukelti šoką ir širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Reikėtų pradėti pamažu, nuo patogaus vėsaus vandens ir trumpų seansų.
Neraštingo požiūrio pasekmė gali būti hipotermija ir imuninės sistemos susilpnėjimas, užuot ją sustiprinus. Svarbiausia šiuo klausimu yra sistemingumas ir fanatizmo stoka.
Praktiką geriau pradėti nuo 15-30 sekundžių pėdų apiplovimo arba kontrastinio dušo. Palaipsniui galite ilginti trukmę ir mažinti vandens temperatūrą.
Optimalus laikas šaltam dušui yra rytas, nes jis padeda pralinksminti ir išjudinti medžiagų apykaitą. Vakare tokia procedūra dėl stipraus stimuliuojančio poveikio gali sutrikdyti miegą.
Derinant grūdinimąsi su tinkamu miegu, subalansuota mityba ir streso valdymu gaunamas maksimalus efektas. Šaltas dušas tampa tik vienu iš visapusiškos sveikatos stiprinimo strategijos elementų.
Taigi saikingas šalto dušo naudojimas gali būti naudingas priedas imunitetui stimuliuoti. Svarbu įsiklausyti į savo kūną ir į šią praktiką žiūrėti protingai, be kraštutinumų.
Taip pat skaitykite
- Kodėl po espreso kavos reikia gerti vandens: kaip išvengti kofeino nuovargio
- Kas atsitinka jūsų organizmui, jei geriate pakankamai vandens: 7 paslėpti privalumai medžiagų apykaitai
