Miegojimas su kojinėmis padeda greičiau sušilti ir atsipalaiduoti, o tai signalizuoja smegenims, kad esate pasirengę miegui.
Šiltos pėdos padeda išplėsti kraujagysles ir pagerina kraujotaką, praneša .
Šis procesas, vadinamas kraujagyslių išsiplėtimu, padeda perskirstyti šilumą iš kūno centro į galūnes. Optimalus šilumos perskirstymas yra labai svarbus norint kuo greičiau užmigti.
Nuotrauka: Pixabay
Moksliniai tyrimai patvirtina tiesioginį ryšį tarp pėdų temperatūros ir miego pradžios greičio. Greitas užmigimas natūraliai pailgina bendrą poilsio trukmę.
Termoreguliacija atlieka lemiamą vaidmenį palaikant nepertraukiamą miego ciklą. Stabili kūno temperatūra apsaugo nuo ankstyvo pabudimo vidury nakties.
Tačiau per šiltos arba sintetinės kojinės gali sukelti perkaitimą ir prakaitavimą. Sutrikdžius kūno šiluminę pusiausvyrą, gali sutrikti giliosios miego stadijos.
Netinkamai prigludusios kojinės sukelia diskomfortą ir gali varžyti judesius. Tai trukdo kūnui užimti natūralią poilsio padėtį.
Norint pasiekti teigiamą efektą, svarbu rinktis kojines, pagamintas iš kvėpuojančių natūralių medžiagų. Medvilnė arba bambukas leidžia odai laisvai kvėpuoti ir veiksmingai nuvalo drėgmę.
Kojinės turėtų būti laisvos, o ne su siaura elastine juosta, kuri siaurina kraujagysles. Geriausia rinktis specialias laisvas miego kojines.
Prieš eidami miegoti galite pasidaryti šiltą pėdų vonelę, kad padidintumėte kraujagyslių išsiplėtimo poveikį. Šią procedūrą derinant su kojinėmis gerokai paspartės užmigimo procesas.
Svarbu atsižvelgti į bendrą miegamojo temperatūrą, kad nesutriktų natūralūs organizmo vėsinimo procesai. Ideali miegui tinkama temperatūra yra 18-22 laipsniai Celsijaus.
Sprendimas miegoti su kojinėmis turėtų būti pagrįstas asmeniniais komforto pojūčiais ir termometro rodmenimis. Šis paprastas metodas gali būti veiksminga miego higienos gerinimo priemonė.
Taip pat skaitykite
- Kas nutiks, jei nuolat miegosite šaltame ore: paslėpti pavojai ir įrodyta nauda
- Kas nutiks, jei reguliariai vakarieniausite po šešių: mitų ir faktų apžvalga
