Žmonės apie vandenį galvoja tik kaip apie troškulio malšintoją, nesuvokdami, kad jis daro didžiulį poveikį visoms organizmo sistemoms.
Pasak korespondento, tinkamas vandens vartojimas sukelia nuostabių transformacijų kaskadą, kuri toli gražu neapsiriboja tik pagrindiniu gyvybės palaikymu.
Vienas iš pirmųjų pokyčių tampa limfinės sistemos, atsakingos už toksinų šalinimą ir gynybą nuo infekcijų, normalizavimas. Kai ji visiškai sudrėkinta, limfa teka laisvai, veiksmingai šalindama ląstelių atliekas.
Nuotrauka: Pixabay
Pakankamas vandens kiekis žymiai pagerina sinovinio skysčio, kuris yra natūralus sąnarių tepalas, kokybę. Tai sumažina kremzlių trintį ir iki minimumo sumažina traumų riziką judant.
Neakivaizdus bonusas yra lipolizės proceso – natūralaus riebalų ląstelių skaidymo energijai gauti – palaikymas. Vanduo yra esminis šio sudėtingo medžiagų apykaitos proceso katalizatorius, padedantis reguliuoti svorį.
Optimalus gėrimo režimas tiesiogiai veikia odos elastingumą ir hidrolipidų pusiausvyrą, veikdamas iš vidaus į išorę. Tai padeda išlyginti smulkias raukšleles ir suteikia veidui sveiko, švytinčio spindesio be kosmetikos priemonių.
Smegenys labai jautriai reaguoja į skysčių trūkumą, kuris gali pasireikšti galvos migla, sumažėjusia koncentracija ir galvos skausmais. Reguliarus vandens vartojimas gerina pažintines funkcijas ir reakcijos greitį, nes smegenis sudaro 75-80 % vandens.
Vanduo atlieka svarbų vaidmenį termoreguliacijos procese, nes leidžia organizmui veiksmingai atvėsti prakaituojant fizinio krūvio ar karščio metu. Tai apsaugo nuo perkaitimo ir padeda palaikyti stabilų energijos lygį.
Virškinimo sistema labai priklausoma nuo vandens, kad susidarytų išmatos ir būtų užtikrinta sklandi žarnyno peristaltika. Tinkamas skysčių vartojimas yra pagrindinė vidurių užkietėjimo prevencija ir skatina reguliarų organizmo valymąsi.
Net ir nedidelė dehidratacija gali sukelti nuotaikų svyravimus, padidėjusį dirglumą ir nerimo jausmą. Vandens balanso palaikymas padeda stabilizuoti emocinę savijautą ir padidinti atsparumą stresui.
Vanduo būtinas seilėms ir skrandžio sultims, kurios yra pirmasis virškinimo proceso etapas, gaminti. Taip užtikrinamas tinkamas maistinių medžiagų suskaidymas ir vėlesnis jų pasisavinimas.
Daugelis žmonių troškulio jausmą dažnai painioja su alkio jausmu, kuris sukelia nereikalingą užkandžiavimą ir kalorijų suvartojimą. Stiklinė vandens 20-30 minučių prieš valgį padeda tiksliau atpažinti kūno signalus ir kontroliuoti apetitą.
Kiekvieną rytą pradėkite nuo stiklinės švaraus kambario temperatūros vandens, kad po nakties poilsio švelniai išjudintumėte medžiagų apykaitą. Kad visa tai nesustotų, tapkite sveiku įpročiu ir visą dieną reguliariai gurkšnokite mažais gurkšneliais.
Taip pat skaitykite
- Kaip taisyklingai kvėpuoti bėgant: maratono bėgikų ištvermės gerinimo paslaptis
- Kas nutinka, kai miegate ant ortopedinės pagalvės: 7 pokyčiai, kuriuos pastebėsite vos per savaitę
