Žmonės net nepastebi, kaip skundimasis tampa pagrindiniu jų bendravimo su pasauliu būdu.
Šis įprotis formuoja specifinį tikrovės suvokimo filtrą, pro kurį praeina tik neigiami įvykiai, praneša korespondentas.
Tikrąjį šios automatinės elgesio programos mastą padeda suvokti savaitės trukmės eksperimentas, kurio metu buvo atsisakoma skųstis. Pirmosios kelios dienos yra ypač sunkios, nes smegenys įpratusios eiti mažiausio pasipriešinimo keliu.
Nuotrauka: Pixabay
Pagrindinė nuolatinio nepasitenkinimo priežastis dažnai slypi kitų žmonių palaikymo ir užuojautos troškime. Tačiau šis psichologinio išsilaisvinimo būdas turi rimtą šalutinį poveikį psichikos sveikatai.
Nuolatinis problemų kartojimas didina jų subjektyvią reikšmę žmogaus sąmonėje. Stiprėja už neigiamą suvokimą atsakingi nerviniai ryšiai, kurie sukuria stabilų elgesio modelį.
Eksperimento veikimo mechanizmas pagrįstas sąmoningo automatinio mąstymo nutraukimo principu. Kiekvienas bandymas nutraukti skundą suaktyvina prefrontalinę žievę, atsakingą už savikontrolę ir racionalų mąstymą.
Įpročio skųstis atsikratymas nėra susijęs su realių problemų ir sunkumų ignoravimu. Tai reiškia, kad reikia pereiti nuo emocinės reakcijos prie konstruktyvaus sprendimų ieškojimo.
Nieko neveikimo ir įpročio išlaikymo pasekmė – chroniškas pesimizmas ir bejėgiškumo jausmas. Žmogus pamažu praranda gebėjimą pastebėti teigiamus gyvenimo aspektus ir augimo galimybes.
Praktinis sprendimas – ugdyti kognityvinio situacijos pervertinimo, arba reframingo, įgūdį. Šis metodas leidžia performuluoti problemą ir rasti joje paslėptų išteklių ar naujų perspektyvų.Kita veiksminga strategija – kasdienė dėkingumo praktika, kuri perkelia dėmesį į turimą naudą. Paprasčiausias net ir nedidelių teigiamų dalykų išvardijimas pratina smegenis ieškoti gėrio.
Savaitę trukusio eksperimento rezultatas – pastebimai sumažėjęs nerimo lygis ir bendras emocinis stresas. Atsiranda daugiau energijos produktyviai veiklai ir kūrybiškumui.
Tokio iššūkio dalyviai dažnai pastebi, kad pagerėja socialinių ryšių ir tarpasmeninių santykių kokybė. Žmonės pradeda kreiptis į žmogų, kuris spinduliuoja pasitikėjimu ir ramybe, o ne dalijasi negatyvumu.
Pagrindinė išvada yra ta, kad mūsų protą, kaip ir kūno raumenis, galima treniruoti. Sistemingas vengimas skųstis skatina gilų mąstysenos pokytį siekiant didesnio sąmoningumo ir atsparumo.
Taip pat skaitykite
- Kodėl prisiimame kaltę už kitų žmonių klaidas: kaip veikia psichologinės projekcijos mechanizmas
- Priklausomybė nuo pritarimo: kaip ištrūkti iš nuolatinio lyginimo su kitais spąstų
